커피 언제 마시는 게 가장 좋을까

일병 닭털잡아

전과없음

2014.03.18가입

조회 1,830

추천 14

2025.07.15 (화) 21:39

                           

한국은 아시아에서 커피 소비가 가장 많은 나라로 꼽힙니다.
시장조사기관 유로모니터에 따르면, 2024년 기준 한국인의 1인당 연간 커피 소비량은 무려 400잔 이상으로,
싱가포르(290잔), 일본(281잔)보다 훨씬 높은 수치를 기록했습니다.

커피  언제 마시는 게 가장 좋을까

커피  언제 마시는 게 가장 좋을까

커피  언제 마시는 게 가장 좋을까

하지만 커피는 언제 마시느냐에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있다고 합니다.
한국 연구진에 따르면 커피를 가장 효과적으로 마실 수 있는 시간은 오전 9시부터 11시 사이입니다.
이 시간대는 몸이 서서히 깨어나면서 각성 효과를 가장 잘 흡수할 수 있기 때문이죠.

반면 피해야 할 시간도 있습니다.

오전 5~7시
– 이른 아침 공복 상태에서 마시는 커피는 오히려 피로를 유발하고,
에너지 고갈을 가속화할 수 있어 주의가 필요합니다.

오전 7~9시
– 아침 식사 후 소화 기능이 활발해지는 시간이지만,
속이 예민한 사람은 이때 커피도 자제하는 게 좋아요.

오전 11시~오후 1시
– 신진대사, 혈액순환이 활발한 시간입니다.
이때는 커피가 잘 흡수되지만, 과도한 섭취는 오히려 과각성을 유발할 수 있어요.

오후 1~3시
– 졸음이 몰려오는 시간, 커피 한 잔은 졸음을 막는 데 도움이 됩니다.
다만 양은 조절해야 합니다.

오후 3~5시
– 에너지가 점차 떨어지는 시간이라 커피가 당기기 쉽지만,
카페인의 반감기를 고려하면 이 시기 섭취는 밤잠을 방해할 수 있어요.

 

오후 5시 이후
– 커피는 교감신경을 자극하고 수면의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.
이후 마시면 피로 누적, 집중력 저하, 불면 등을 겪을 수 있으니 피하는 게 좋습니다.

댓글 3

중사 귓구녕에한방

2025.07.15 21:39:49

점심 먹고 한 잔은 못 참지

병장 모가미시즈카남편

2025.07.15 21:40:03

커피가 피로를 더한다는 말 처음 들었음

하사 넴드10년차눈팅

2025.07.15 21:40:18

나만 하루 5잔 마시는 거 아니었구나

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